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动作要领:利用绳WpsK进行弯举,你就可tYR1在动作的最低点,zypZ然保持肌肉张力,oeUT哑铃杠铃会在最低1cJk失去张力,缺点是8DVZ重太大会不舒服,l4em以建议你,放在自wkyU重量之后练waLr